Quiero compartir con vosotr@s algunas pincelas que os puedan orientar sobre que es la terapia Gestalt, para l@s que nunca habéis oído hablar de ella.

La terapia Gestalt es una psicoterapia, que se enmarca en la categoría de la Psicología Humanista, centrándose en la conciencia de un@ mism@. 

Basándose en la idea de que las personas somos responsables de nuestra propia vida y que tenemos la capacidad de cambiar y crecer.

Su origen 

Se desarrolló en Alemania en la primera mitad del siglo XX. Fue fundada en la década de 1940 por Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman quienes iniciaron el desarrollo y la integración de conceptos y enfoque de la terapia Gestalt con otras corrientes psicológicas, como el psicoanálisis y la filosofía existencial.

Fritz Perls, médico, neuropsiquiatra y psicoanalista, fue una figura clave en el desarrollo de esta terapia. Junto a su esposa, Laura Perls, comenzaron a aplicar los principios de la Gestalt en un contexto terapéutico, enfocándose en la experiencia presente de la persona y en la toma de conciencia de sus pensamientos, emociones y comportamientos. La terapia Gestalt se centra en el aquí y ahora, promoviendo la autoexploración y la responsabilidad personal.

A lo largo de los años, la terapia Gestalt ha evolucionado, pero su enfoque en la experiencia directa, la autenticidad y la conexión entre la persona y su entorno sigue siendo fundamental. Esta terapia se utiliza para ayudar a la persona a comprenderse mejor a sí misma, a mejorar sus relaciones y a enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva y orgánica.

Su enfoque

La terapia Gestalt se centra en la percepción y la experiencia humana, enfatizando que el todo es más que la suma de sus partes.

Solo a través de la propia experiencia, la persona puede estar en contacto con sus recursos y su potencial para trasformar/se. No solo se tiene en cuenta a la persona, sino que también se cuenta con el entorno y en el momento que se encuentra.

Ayuda a identificar y comprender cómo están interrelacionados los pensamientos, las sensaciones, las emociones y las acciones, lo que puede tener un profundo impacto en la vida de la persona.

Algunos de sus focos son:

• El aquí y ahora: La terapia Gestalt se centra en el presente, en lo que está sucediendo en el momento actual, en la vida de la persona. Se invita a ser consciente de los pensamientos, las emociones y las sensaciones que tiene en el momento presente.
• La toma de conciencia: Se insiste en la importancia de la toma de conciencia de un@ mism@, para poder reconocer y aceptar sus sentimientos, deseos y necesidades, promoviendo una mayor comprensión y autorregulación de sí mism@s.
• La responsabilidad personal: Se promueve la idea de que cada persona es responsable de sus propias acciones, pensamientos y sentimientos. Se incentiva que la persona pueda asumir la responsabilidad de su vida y tomar decisión consciente y saludable para sí misma y su entorno.
• La unidad de la experiencia: La terapia Gestalt considera a la persona como un todo, integrando mente, cuerpo y emociones. Se busca la integración de todas las partes de su experiencia, para lograr la toma de conciencia y la acción necesaria para un mayor bienestar.
• Las relaciones interpersonales: Se presta atención a cómo la persona se relaciona consigo mism@, con los demás y cómo estas interacciones, pueden influir en su vida y en su bienestar emocional. La terapia Gestalt busca mejorar la comunicación y la conexión en las relaciones.
• La creatividad: Se fomenta la propia experimentación de la persona. Se invita  a explorar nuevas formas de responder y de relacionarse con el mundo, buscando soluciones creativas a sus necesidades. Como forma de autoexpresión y autodescubrimiento a través de su propia vivencia y experiencia.
• Las Gestalts inconclusas: Favorece el contacto y el reconocimiento con nuestras necesidades interrumpidas y no satisfechas, conocidas en la terapia como Gestalt inconclusas.
• La relación terapéutica: La relación entre terapeuta y cliente es fundamental en la terapia Gestalt. Se busca una relación auténtica y de apoyo, en la que el terapeuta actúa como guía y facilitador del proceso de crecimiento personal del cliente.

La terapia Gestalt es un enfoque psicoterapéutico, que se centra en la experiencia presente y en la toma de conciencia de un@ mism@. Su objetivo principal es ayudar a las personas a entender y aceptar sus emociones, pensamientos y comportamientos en el aquí y ahora. 

Cómo es una sesión de Terapia Gestalt en Madrid

A través de diversas técnicas, como el diálogo, el trabajo corporal, la dramatización, la atención plena, etc. lo que ayuda a la fomentar la autoexploración y la autorreflexión. Esto permite a las personas  reconocer patrones, creencias, formas de funcionar, automáticos, etc. en sus vidas, también permite mejorar su relación interna y sus relaciones con otr@s y ayuda a desarrollar una mayor conexión con su autenticidad y esencia. 

Algunas de estas técnicas:

• El diálogo y la comunicación: Se utilizan conversaciones abiertas y honestas para explorar las experiencias de la persona. Esto puede incluir la expresión de emociones y la identificación de patrones de comportamiento. Poniendo atención a la parte verbal y no verbal de la persona.
• Técnicas corporales y de dramatización: La persona pueden ser invitad@ a representar situaciones, movimientos o emociones, lo que le ayuda a tomar conciencia de sus reacciones y a explorar diferentes perspectivas. Esto puede ayudar a procesar emociones no resueltas o conflictos internos.
• Trabajos de atención plena: Se incorporan prácticas que fomentan la atención del presente, ayudando a la persona a conectarse con su aquí y ahora, a nivel sensorial, emocional, mental y corporal. 

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Algunos de sus beneficios

Todos los propósitos de esta terapia están enfocados en el crecimiento personal y la mejora del bienestar de la persona. 

• Aumento de la conciencia: Ayuda a las personas a tomar conciencia de sus pensamientos, emociones y comportamientos en el momento presente, lo que les permite entender mejor sus reacciones y patrones permitiéndoles trabajar sobre ellos.
• Mejora de la auto aceptación: Fomenta la aceptación de un@ mism@, incluyendo las emociones y experiencias difíciles, lo que puede llevar a una mayor autoestima y autoconfianza.
• Resolución de conflictos: Facilita la exploración y resolución de conflictos internos y en las relaciones interpersonales, ayudando a las personas a comunicarse de manera más efectiva.
• Desarrollo de habilidades de afrontamiento: Proporciona herramientas y técnicas para manejar el estrés, la ansiedad y otros desafíos emocionales de manera más saludable.
• Fomento de la autenticidad: Ayuda a las personas a conectarse con su ser auténtico, promoviendo una vida más genuina y alineada con sus valores y deseos.
• Mejora de las relaciones: Al trabajar en la comunicación y la comprensión emocional, la terapia Gestalt puede mejorar las relaciones interpersonales, ya sea en pareja, con familiares, amistades y laborales.
• Sensibilización y empoderamiento: Al profundizar en todo lo nombrado anteriormente favorece que la persona pueda realizar cambios significativos.

En resumen, la terapia Gestalt es una herramienta valiosa para quienes buscan una mayor comprensión de sí mism@s, mejorar sus relaciones y vivir de manera más plena y consciente. También es útil para tratar diferentes situaciones personales y emocionales por las que podamos estar pasando como ansiedad, depresión, problemas de relación, estrés, dificultades en la comunicación, etc. Ya que es una terapia holística e integrativa.

Bueno espero que os haya podido ayudar a conocer y entender un poco, que es la terapia Gestalt y os invito que podáis experimentarlo vosotr@s mism@s en primera persona.

 “Saber qué es lo que ésta bloqueando una situación vital es la tarea de cada un@”

Fritz Perls